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高考延期怎么办?专家:心态调整很重要

2020-04-11 18:06yg111阳光在线企业邮局5858登陆编辑:诚信在线人气:


  高考延期怎么办? 心态调解很重要

  @ 高三考生及家长

  心理学传授给你支招

  文 羊城晚报记者 陈亮 实习生 余佩静

 

  本年高考将延期一个月进行,高三考生如何更好地调解心态迎战高考?羊城晚报记者日前采访了华南师范大学心理学院传授、广东省中小学心理康健教诲指导中心特聘专家攸佳宁,为考生打赢“心理战”支招。

  留意力聚焦当下

  “有的考生会为有更富裕的时间筹备测验而开心,有的则为需要多遭受一个月压力而急躁,也有一直保持泛泛心对待的。”攸佳宁暗示,高考延期的影响表此刻心态变革上,同时也只范围在心态变革上,对所有人来说时间依然一样。她号令考生尽快调解心态,学会正确认识高考,大白高考不是人生的全部,它的乐成不在于考高分,而在于尽力事后不留遗憾。“谁能尽快调解好意态,谁就占有优势”。

  考生如何保持不变心理状态,发挥精采测验程度?对此,攸佳宁提出详细发起:一是考前充实备考,当真温习。所有心态不不变或发挥反常都不是纯真的心理素质问题,主要是因为学得不扎实、筹备得不充实;二是平时凭据正常状态进修,会合留意力,不去想已往和将来,可以通过正念操练练习留意力聚焦;三是测验时把留意力会合在当下。不去想测验功效、今后前途,也不要想已往,为什么本身之前不尽力,为什么本身显着做过这类题却想不起来等等;四是把握适合本身的减压要领,好比保持富裕睡眠和适度举动,阳光在线,很有压力时可以把急躁的内容写下来到达发泄的结果。

  思想减负靠家长

  受疫情影响,今朝广东考生仍居家进修,部门家庭亲子干系呈现摩擦斗嘴。

  “春天万物发展,阳光在线,人心也容易急躁。”攸佳宁指出,春季是学生负面情绪积聚的多发季候,低落其心理承担的责任主要在家长。她认为,亲子斗嘴的来源在于学生和家长的需求纷歧样,两边都不领略也不承认对方的需求;另外尚有相同方法、芳华期叛变心理等因素影响。

  对此,攸佳宁提出,作为家长要做好“选择题”——在弄清本身需求的前提下,放弃节制欲、虚荣心,给以孩子必然的独立自主;但若孩子走在错误的阶梯上,则要临时舍去调和的亲子干系,先把孩子更正返来。她同时号令家长放下“高考家庭是非凡群体”的想法,和孩子一起以泛泛心沉稳地面临这场检验。

  攸佳宁还暗示,学校如何正确为考生提供辅佐也值得存眷。“学校不能把高三学生当作一个整体,要相识差异学生的个别需求”,在布置讲座、班会等“统一行动”之外,还要按照差异学生的进修环境和本领有针对性地为他们办理问题。同时,学校也应按期筛查学生心理问题,阳光在线企业邮局 ,主动识别有心理危机的学生,辅佐他们顺利度过这一非凡时期。

(来源:阳光在线企业邮局)

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